
ー その不調、秋バテかもしれません。
秋になると、夏の暑さから涼しくなり体が楽になるはずなのに、なんだかだるさや疲労感が抜けない…。
そんな時は「秋バテ」が原因かもしれません。
季節の変わり目には、気温や湿度の変動が大きく、自律神経が乱れやすくなります
特に、夏の間に蓄積した疲労が影響して、心身の不調が現れることがあります。
症状としては、疲れやすさ、食欲不振、体の冷え、頭痛や肩こりなどが挙げられます。
これらのサインに気づいたら、まずは無理をせずに体を労わることが大切。
栄養バランスのとれた食事、質の良い睡眠、リラックスできる時間を取り入れて、自分のペースでリカバリーを図りましょう。
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●栄養バランスを見直す
夏の疲れを癒すためには、体に必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。
また、温かいスープや煮物、発酵食品など、胃腸に優しい温かい食事を心がけましょう。
●睡眠の質を高める
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることもあります。
ハーブティーを飲んでリラックスする、軽いストレッチで体をほぐすなど、心と体をゆっくり休ませるルーティンを取り入れて、質の良い睡眠を心がけましょう。
●体を温める
朝晩の冷え込みで体が冷えることが多いこの時期、内側から温めることが大切。
白湯を飲む習慣をつけたり、入浴や足湯でしっかりと体を温めて、血行を促進しましょう。
バスタイムにはエプソムソルトやバスエッセンスを入れて、リラックス効果を高めるのもおすすめです。
●自律神経への影響
室内と外の暑さの温度差が大きいと、身体がストレスを感じやすくなります。
自律神経が乱れると、血行不良や筋肉の緊張が増し、首や肩が不快になることがあります。
温度差が体調に与える影響は、思っている以上に大きいです。
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季節の変わり目は自分自身を大切に、無理のないケアを心がけましょう😊
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